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內容簡介
過重會嚴重影響生活與健康，減重改變人生，重圓健康、愛情及生兒育女的希望，減重手術，是科技化的醫療技術，重新塑造人生的微笑曲線。
這個重量，太沈重------改變這一切透過醫療與攝影藝術的結合，傳遞並記錄出過重人士在手術後所帶來的變化，以及改變的喜悅。突顯過重人士與重量拔河的窘困，減重過程心路感受，感受減重成果，人性化期待，也呈現減重在健康和人生歷程的重要性。
無數個不安於過度體重的人重新找回自信，藉由真情簡約的文詞披露，陽光而再展人生新蛻變的照片，真誠的內心的喜悅，將感動您！
你是一個外科醫師，但是會比內科醫師更像內科醫師。 當我站在亞太區的減重手術大會，向著新一代渴望著進入減重手術殿堂的外科醫師演講時，我是這樣告訴他們的：當你開始學習減重手術時，你是一個外科醫師，但是終究你會比內科醫師更像內科醫師。在肥胖的治療裡，你必須了解所有內科醫師所知曉的，必須清楚手術為病人所帶來的一切，和你會替他們解除的疾病與困擾，以及他們應該做的飲食生活型態調整，還有你必須重新幫他們建構的那個新的人生與境界。
你不是應該都是這樣的，我確定的告訴你。 當病人在門診和我面對面時，我會這樣告訴他，你有機會為自己的未來下定義，並作出重大的改變。接受減重手術將會是你這輩子目前為止最重要，也最關鍵的決定，因為它會左右你的未來。而且相信我，絕大多數是好的。改變是一個開始，蛻變的原點是你自己想對自己做些什麼！--黃致錕醫師
作者簡介
黃致錕醫師
現任：
義大醫院國際減重暨糖尿病手術中心 主任
義大醫院國際微創手術訓練中心 主任
義大醫院一般外科主治醫師
臺灣減重支持教育協會理事長
臺灣減重暨代謝外科醫學會秘書長
成就：
世界首例經臍無疤痕胃繞道手術
世界首例胃束帶摺疊手術
美國肥胖外科醫學會2010年會十大頂尖論文
獲頒恩德思醫學技術獎之國際傑出內視鏡醫師獎
目錄
推薦序一 創造美麗新人生-------------------杜元坤
推薦序二 最真實的人生寫照----------------翁英惠
推薦序三 重塑人生—外科醫師新角色----鄭隆賓
編 者 序 改變，從這裡開始-----------------黃致錕
前 言 當肥胖控制了你的健康和人生，改變--就要開始
第一部期望 因為重生 人生更加圓滿
【找回自信】◎王佩娟-人生．轉個彎
【生命喜悅】◎杜若妍-擁抱生命誕生的喜悅
【積極生活】◎陳盈璋-拚命的汗水 灌溉簡單的夢想
【瘦身無悔】◎湯敏嫻-
【真愛無敵】◎湯隆傑-胖到進不了飛機門
【孝感動天】◎黃羿筑-一碗豆花的力量
【重拾健康】◎劉思廷-真愛無敵，恐龍變身靚妹
【樂在工作】◎鄭淑賢-點滴到心頭
【有夢最美】◎龔孝杰-重獲新生的歷程
第二部創新 減重．糖尿病和胃繞道的關係
新陳代謝症候群
減重手術的種類
糖尿病手術技術
糖尿病術後照護
第三部改變 專業減重醫療照護團隊
◎黃致錕主任—改變的人生
◎羅繼賢醫師—不要放棄自己
◎協會秘書梁欣惠—我看見你的改變
◎營 養 師徐婉玲—細細咀嚼，品味人生
◎策略管理師黃惠屏—我也走了趟減重之旅
◎個案管理師黃雅瑋—擁抱健康的未來
◎護理管理師林麗君—減重的路上，你並不孤單
◎體適能老師賴玠豪—是天使還是惡魔
◎研究助理邱崢芳—輕快的「減」譜
◎研究助理郭懷情—健康瘦身全民運動
◎事務員張怡萱—蛻變
◎醫護小組—享「瘦」快樂人生
詳細資料
- ISBN：9789866353154
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 8k菊 / 21 x 29.7 x 0.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文/西瓜霜 跑步可以說是作為有氧運動的一大巨頭，在健身界可謂是有著舉足輕重的位置，基本只要是健身的人或者是喜歡鍛鍊身體的男女老少，那她們一定跑過步，因為跑步可謂是穿著鞋、邁開腿就能跑，既不用藉助器械，又不需要專業的場地，所以它深得廣大人民群眾的歡心，跑步的人越來越多，但是很多人不知道不正確的跑步方法會對你的膝蓋造成很嚴重的傷害，因為人體膝關節的結構可以說是非常複雜的，它還承受著身體的大部分重量，所以你運動是的方法不正確，就很容易對膝蓋造成傷害，如果你正在進行跑步這項運動，那一定要學會下邊這幾個保護膝蓋的動作。 1、 深蹲： ... 任何有關於腳步的運動項目，其實都需要掌握深蹲這個動作的技術，深蹲作為一個力量訓練的動作，更是一個人最基礎的身體動作，做過深蹲的人一定都知道，只有你在深蹲時，動作準確才能做到輕鬆下蹲和輕鬆起身，合理的深蹲對於有利於幫助跑步的人把注意力轉到髖關節上，跑步的人每天進行50次的徒手深點就可以了。 2、 剪蹲： ... 這個動作可以說作為下半身動作之一，動作過程中是看起來最接近跑步的，動作時兩腿一前一後，前面的腿大腿和地面平行，後邊的腿，讓膝蓋和地面差不多挨著，這樣，身體的力量就可以轉移到兩隻腳上邊，他還能很好的幫助你鍛鍊身體的平衡能力，動作是可以左右腿交替進行，每組動作20次，然後每天進行3組就最為合適，剛開始練習時就徒手練習就好，時間長了可以進行負重練習。 3、 單腿臀橋： ... 單腿臀橋這個動作大家一定也都不陌生，但大家肯定只知道它是練習臀部的一個好動作，但不知道它對於保護膝蓋還能起到一定的作用，它可以說是作為一個髖部練習的動作，雖然發力只使用一條腿，但核心肌群都會參與工作，動作難度看起來比較低，但是對身體保持平衡的要求較高，建議每側10次，一組20次，一共進行3組。 4、 仰臥蹬車： ... 這個動作在我們的認知中也是一個訓練腹部的動作，但在這裡我們的目的是對於髖部的肌群，在跑步時我們需要做抬腿提膝的動作，腿抬不起來就很影響我們擺動和加速，這個動作不能兩條腿同時進行，因為會影響骨盆的抬起，因為我們做這個動作主要是針對髖部肌群，所以動作時，上半身可以不參與運動，30次一組，一共做兩組。 （圖片來源於網絡，侵刪）
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/yjqyyya.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010496414
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